Строительство дома

    Ожирение сейчас относится к наиболее распространен­ным заболеваниям, особенно в странах с высоким уровнем экономического развития: 30% населения этих стран стра­дает ожирением.

Ожирение - это очень опасное заболевание. Оно является фактором риска таких болезней, как атеросклероз, гиперто­ническая болезнь, сахарный диабет. Больные ожирением страдают коронарными нарушениями, варикозным расши­рением вен, тромбофлебитом, дыхательной недостаточно­стью, частыми острыми респираторными заболеваниями, сниженным механизмом иммунологической защиты, воз­никновением пневмонии, бронхитов, пневмосклерозов, изменением слизистой оболочки желудка, жировой инфиль­трацией печени, хроническим холециститом, нарушением функции желчного пузыря, панкреатитом, почечнокамен­ной болезнью, изменениями опорно-двигательного аппарата (артрозы, поражение суставов, вывихи), нарушениями водно-солевого обмена, отеками.

Ожирение оказывает существенное влияние на функцио­нальное состояние желез внутренней секреции: снижается секреция соматотропного гормона, у женщин - гипофунк­ция яичников с нарушением менструального цикла, у муж­чин и женщин - нарушение функции половых желез.

Ведущим в развитии ожирения является алиментарный (пищевой) дисбаланс, обусловленный избыточной калорий­ностью пищи, главным образом за счет жиров животного происхождения, а также углеводов (в 60% первичного ожи­рения), нарушением режима питания - употреблением основной доли суточного рациона пищи и калорийности в вечерние часы.

    Совет

Русская баня издавна считается хорошим средством для избавления от лишнего веса. Опыт показывает, что при правильном использовании банных процедур можно значительно и безболезненно сбросить лишний вес, особенно если сочетать их с рациональным сба­лансированным питанием.

Для снижения веса в бане можно использовать раз­ные средства и процедуры, выбор которых зависит от целей похудения и от количества лишних «запасов» на теле и в теле желающего похудеть.

К радикальным средствам похудения автор одной из пер­вых брошюр о русской бане П. Стахов относил натирание в бане тела медом, солью, тертой редькой, дегтем, скипида­ром и перцем. Отдавая должное нашим предкам, которые были способны на такие подвиги, едва ли мы найдем сейчас последователей этого метода.

Однако некоторые рецепты применяются и сегодня. Например, натирание тела медом и тертой редькой или медом с солью. Кстати, употребление соли возможно только при отсутствии на теле даже малейших признаков кожных забо­леваний: сыпи, грибковых поражений, царапин, язв и др.

     Совет

При натирании тела смесью из соли с медом с после­дующим посещением парной можно достичь эффек­тивного результата. Уже в первые минуты нахожде­ния в парной быстро начинается обильное потоотделе­ние, которое продолжается некоторое время и после выхода из парной. Чтобы максимально использовать эту процедуру, необходимо, выходя из парной, не пытаться сразу смыть с себя пот, а закутаться в бан­ный халат или полотенце и продолжать потеть. И только спустя некоторое время можно принять теплый душ; попытка быстро остудиться опасна.

Имеются и другие радикальные способы «потения» в парной (с помощью спирта, обливания соленой водой). Но все радикальные способы требуют соблюдения довольно жестких условий, и мы их касаться не будем. К ним обыч­но прибегают спортсмены, а также те, кому предписано лечебное похудение, и делают это по специально разрабо­танной методике, в которую включается, как правило, и лечебный массаж.

Обычные же посетители русской бани для сгона веса используют в основном парную. Вот несколько простых рекомендаций для них.

Посещения парной должны быть кратковременными, но частыми. Побыл в парной 8-10 минут и в предбанник, уку­тался в полотенце или халат и продолжай потеть, так как и вне парной процесс потоотделения еще некоторое время продолжается. При этом следует воздерживаться от питья. Таких кратковременных заходов в парную можно совер­шить 4-5. Конечно, при таком режиме трудно воздержи­ваться от питья, но для достижения нужного эффекта пить следует мало.

Банный метод похудения следует согласовывать и соче­тать с определенной диетой, которая исключает переедание. Соблюдение такой диеты и банных процедур гарантирует постепенное и самое здоровое с медицинской точки зрения похудение. При этом постепенно, но гарантированно можно достичь снижения веса до нормы. Во всяком случае за одно банное посещение можно сбросить до 1-2 кг веса.

Кроме соблюдения строгого питьевого режима во время банных процедур следует избегать употребления таких напитков, которые провоцируют жажду: пива, вод типа фанта, спрайт, кола и т. п. Лучше всего принимать неболь­шое количество обычного чая или травяных чаев.

Особенно тяжело согнать вес тем, кто страдает выражен­ным ожирением. Банные процедуры в таких случаях могут рассматриваться только как дополнительные. Основными же являются специальная диета, движение и даже медика­ментозные средства.

К сожалению, жир - это агрессивная ткань, стремящаяся к активному воспроизводству за счет переедания. Эта ткань способна накапливать ядовитые вещества (тяжелые метал­лы, пестициды и др.), попадающие в организм извне с питьем, пищей, воздухом.

Одна баня, сколько в ней ни парься, избавиться от ожи­рения не поможет. Правда, при активном похлестывании себя веником можно эту ткань немного «расшевелить», но и только. Жировая ткань обладает низкой теплопроводно­стью, и чтобы быстрее и основательнее ее разогреть, надо не менее основательно поработать веником, особенно дубо­вым, который подходит для жирной кожи. В листьях дуба содержится большое количество дубильных веществ, име­ются эфирные масла, кверцитин и кверистин, пентозаны. Они активно действуют на кожу и более глубокие слои тела. Именно эти вещества очищают жирную кожу от жира, делают ее матовой и упругой. Дубовый веник быстро очи­щает кожу, глубоко прогревает ее, способствует усиленно­му потоотделению, «расплавляет» жир. При активной обра­ботке тела веником в организме активизируются обменные процессы, идет «сгорание», то есть окисление жира. Кстати, этот процесс продолжается некоторое время и после бани (до 30 минут).

    Запомните

Использовать баню как средство для похудения страдающим ожирением следует осторожно, особенно страдающим патологическими формами ожирения. Это можно делать при 1-2-й степенях, когда еще не возникли признаки сердечно-сосудистой недостаточ­ности.

     На заметку